EXERCICE DE MEDITATION :

 

« Le Maître dans le coeur »

A l'emplacement du centre dorsal, entre les omoplates, au niveau du coeur (Anahata chakra)

   - VISUALISEZ, c'est-à-dire efforcez-vous sans vous contracter de voir une fleur de lotus à 12 pétales dorés refermés, puis qui s'entrouvrent lentement, alors que vous chantez silencieusement AUM... AUM... AUM...

Au centre des pétales entrouverte, visualisez une lumière d'un bleu intense qui tournoie à grande vitesse.Cette lumière doit évoquer pour vous votre propre image dans votre aspect le plus noble, le plus pur, le plus lumineux, le plus sublime : le Maître que vous portez réellement dans votre cœur.

 

Laissez cette image "vivre" en vous.

IDENTIFIEZ-VOUS à elle, oubliant délibérément à quel point vous pouvez différer encore de cette image idéale qui est le gage, puisque vous la concevez, de vos possibilités latentes.

Visualisez le Guru dans votre coeur, tenant un lotus bleu dans sa main gauche.  Son visage est souriant, rayonnant de Félicité. Il vous aide à réaliser vos souhaits. Il vous apparaît dans son corps céleste, assis sur un trône d'or, nimbé d’une lumière bleue, lunaire.

Il est la Vérité, le Bonheur.  Il répand ses grâces et protège de tout mal.

Demeurez dans ces vibrations aussi longtemps que vous le pouvez.

Cette méditation a pour but de vous faire prendre conscience de votre Etre véritable.  Elle donnera à votre vie quotidienne une teinte positive et une force accrue pour surmonter les obstacles et les difficultés, jusqu'au jour béni où vous saurez enfin que cet Etre Lumineux n’est autre que vous-même.

 

Avant la méditation

Lorsque vous êtes assis pour méditer, faites quelques respirations contrôlées : inspirez par le nez en comptant jusqu'à 12; gardez le souffle un bref instant, puis expirez, toujours par le nez, en comptant également jusqu'à 12.

Répétez cet exercice de 6 à 12 fois.  Si vous le souhaitez, et si cela ne vous occasionne aucune gêne, vous pouvez augmenter un peu le temps de l'inspiration, de la rétention et de l'expiration, en conservant toujours le même rythme.

Ensuite, tendez tout le corps, puis détendez-vous.  Faites ceci 2 à 3 fois.  Votre corps devrait alors être totalement détendu et votre mental bien préparé pour la méditation. Maintenez toujours la colonne vertébrale bien droite.

   Posez votre regard droit devant vous.  Fermez les yeux et posez - seulement mentalement - votre attention à l'oeil christique (Ajna chakra), situé entre les sourcils.  C'est le centre de la vision divine.

Affirmez mentalement : «La Lumière est en moi je suis empli de Paix et de Félicité ».

 

(notes : cette méditation est tirée des enseignements du kriya yoga; l'exercice à faire avant la méditation est une préparation à la technique de méditation du hong-sau.)

 

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